前言

        每年的3 月21 日是“世界睡眠日”。今年的世界睡眠日主题是“Sleep soundly, Nurture life”，中国的主题是“健康睡眠，远离慢病”。

        大家都知道，充足的睡眠对保持良好气色和精神状态十分重要，爱美的张女士就以每天睡得多，睡得长作为她养生美容的小秘诀，为了使自己气色更好，她每天晚上9点上床睡觉，早上7点起床，晚上睡够10小时，每天下午还要睡午觉。但是，睡得多对身体真的好吗？

        睡眠对维持健康的确十分重要，但也并不是越多越好。睡眠时间过长同样也会出现一些问题，如后半夜容易醒、醒得过早、醒后感觉不解乏等。我们都知道饭吃七分刚好，如果吃的过饱，不仅会增加胃肠道负担，还会给身体健康带来不利的影响，睡眠也是同样的道理。充足的睡眠能够使人精力充沛，而过度的睡眠则会使人头昏脑涨，精神不振。

　　英国睡眠专家通过长期的研究发现，超过7.5小时的睡眠，不仅对身体没有好处，反而对身心健康有害。而且，随着年龄的逐渐增长，人们所需的平均睡眠时间也在逐渐缩短，而睡眠质量才是最重要的。因此，我们不必计较每晚到底睡了几个小时，也不要总是担心自己的睡眠时间不够而强迫自己躺在床上等觉，这往往是“事倍功半”的。

　　建议大家每天保持规律作息，白天适度运动，拥有良好的睡眠质量就指日可待了。